8割の日本人が抱える姿勢不良を撃退せよ！主婦がこぞって通う体も心もリフレッシュできる少人数専門ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」@堺市東区
代表あおむし
もはや現代病！日本人の８割が猫背という驚愕の事実
突然ですが、日本人の8割が猫背といわれているってご存じですか？
特に私たちママって、子どもの世話をしたりキッチンに立ったりと、前かがみの姿勢をとることが多いので猫背になりがち。
背中が丸まる（＝猫背）と、まず肩や腰が凝ります。
それだけでなく、代謝が下がって太りやすくなるし、老けて見えるんです。
あなたは猫背？自宅でできるカンタンチェック！
猫背かどうかは自分ではなかな判断つきづらいもの。
そこで、自宅でできるカンタン猫背チェック！
今すぐ、壁に「かかと」と「背中」をくっつけて立ってみてください。
このとき「後頭部」「両肩」「お尻」「かかと」がすべて壁につかなかった方は、みごと猫背認定です！
※この記事は、ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」ご依頼のPRです。
アラフォーの美しさは姿勢にあり！私が姿勢改善した秘訣
私も若い頃から猫背で、よく母親に「背筋伸ばしなさい」と注意されてきました。
子どもを産んだあとは、抱っこのせいで特に背中が丸くなっていました。
そんな私ですが、アラフォーになった今、20代の頃より痩せて見られるんです！
▲体重はあまり変わっていません。
私が思うに、痩せて見られるようになった秘訣は明らかに姿勢改善です。
そして、私が姿勢を改善したきっかけは、子どもを産んだ直後から始めたピラティスでした。
▲この記事は、ピラティススタジオ「FU-NA」のご依頼で、実際の体験をもとに書いています。
ちなみに、ピラティスを7年間やったおかげでどんな体になったか、記事の最後で私、脱いでますので。
お楽しみに〜！
効果は真逆？ヨガとピラティスの違い
ピラティスと聞くと「ヨガみたいなやつでしょ？」と思う方もいるでしょう。
実際、ピラティスはヨガを元に作られているので、似たポーズは多いですね。
でも、効果は真逆。
ヨガは副交感神経を刺激するエクササイズで、ピラティスは交感神経を刺激するエクササイズです。
心が疲弊しがちな方には、リラックス効果があるヨガがおすすめだし、
姿勢改善や美しいボディラインを目指す方には、体幹を鍛えられるピラティスがおすすめです。
私はどっちもやったことがありますが、ヨガは副交感神経が刺激されすぎて途中で寝てしまいました。
どうやらピラティスのほうがあっているようです。
個別？少人数？大人数？おすすめのピラティスレッスン
実際にやってみるとわかりますが、ヨガにしてもピラティスにしても個別もしくは少人数で習うのがおすすめです。
というのも、同じポーズをとっているように見えても、どの筋肉を使っているかで効果がまったく違うからです！
「足だけ上げるんじゃなくて、おなかのコアの筋肉を意識して！」
個別や少人数のレッスンであれば、間違っていればこうやって指導してもらえます。
▲私はアウターマッスルではなくインナーマッスルを使うようよく指導されます。
これが大人数だと、先生がひとりひとりの筋肉の動きまでチェックできないのは想像がつきますよね。
コロナ禍に流行ったオンラインレッスンも同じ。
「正しく」筋肉を使って「最大限の」効果を享受できることこそ、個別・少人数レッスンの醍醐味だと感じています。
◯◯がお忍びで通う、大阪・堺市の穴場ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」
「◯◯がお忍び」と書くとまるで芸能人みたいですが、通っているのはママオアシス宴会部長のむまけみと私の２人（笑）。
別に忍んでいるわけではないのですが、看板も広告も出ていない知る人ぞ知るピラティススタジオなんです。
少人数・個別レッスン専門なのでこぢんまりとしていますが、マットピラティスもマシンピラティスもできます！
日本ではマットピラティスがメジャーでしたが、最近は都会を中心にマシンピラティスが流行っていますね。
ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」の最大の特徴は、ピラティスを軸とした様々なエクササイズができるところにあります。
たしかに、スタジオ内にはシルクサスペンションやバランスボール、ダンベルなどのアイテムがたくさん。
有酸素運動や筋膜リリース、ストレッチ、ヘッドセラピーまでプログラムに取り入れています。
「なんでピラティスだけじゃないの？」という問いに
「長く来てくれている方が多いので、飽きないように(*^^*)
楽しく継続してほしいので、スパイス加えながらレッスンしてます！」
と答えるのは、「ピラティススタジオFU-NA（フーナ）」を運営するなおみ先生。
ピラティス指導歴13年のベテラン先生です。
なおみ先生はもともとダンサーでしたが、持病の手術をきっかけにピラティス講師に転身。
7年間習ってきたのでわかりますが、本当に勉強熱心で、常に新しい知識と体験を提供してくれる先生です。
▲普段こんな二人ではない。
ママが通いやすい！個別・少人数レッスン専門ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」@堺市東区
なおみ先生は、３人の子どもを育てる現役ママさんです。
だからこそ、頑張りすぎて疲れているママを応援したいという想いを強くもっています。
個別・少人数レッスン専門にしているのは、疲れたママが心も体も開放できる空間にしたかったから。
マットピラティスを中心に提供しているのも、リーズナブルだし自宅でも再現できるからです。
実際、「FU-NA（フーナ）」には現在約30人の生徒さんが通われていますが、その中でも半分弱は子育て中のママさんです。
子連れOKなので、私も当初は0歳児と2歳児を連れて通っていました。
近所の方はもちろん、遠方から通う方も多く、なんと県外から通う方もいるそうな！
「自分自身が子育ての大変さや女性の体の変化を経験しているからこそ、伝えられることがある。」
と、なおみ先生は言います。
私的には、「ピラティスを習いに行く」プラス、「先生に会いにいっている」というイメージ。
楽しいからこそ7年間も続くし、終わったあとに「スッキリしたー！」となるのでしょうね。
あ、もちろん、呼吸法は大事なので、ずっと喋っているわけではないですよ！
ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」@堺市東区のレッスンの様子
なおみ先生は毎回はじめに「今日の体調はどう？」と聞いてくれます。
「肩こりなら、肩周りの筋肉を多く使おうか」
「メンタルが沈んでるなら、ゆっくりリラックスする感じでいこうか」
など、その日の体調に合わせてメニューを組んでくれます。
▲大体デトックスコースになりがち
60分のレッスンの最初は、ストレッチなどで筋肉をほぐします。
私たちはマットピラティスのコースですが、今日は特別にマシンピラティスを体験させてもらいました！
マットでやるような体の動きをマシンがサポートしてくれるので、マシンピラティスは運動に慣れていない人や年配の方にもおすすめ。
そう聞いていたので、きっとマットより楽なんだろうと思っていたら、大間違いでした。
▲先生の腕の角度と全然違う・・・
▲正しい姿勢をとるのって、かなりしんどいんですね。
どれも一見簡単そうに見えますが、実は意外と筋肉をつかっています。
終わったら、マットピラティスとはまた違う「体動かした感」に包まれていました。
終わったあと、なおみ先生には「今やったの結構難しいポージングやから」と言われました。
どうやらマシンはきついものではなく、初心者には初心者のメニューがあるようです。
堺市東区ピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」の気になるお値段は？
ママに優しい「FU-NA（フーナ）」の気になるお値段は、こちら！
勧誘は一切なし！
セミパーソナルはお友だち同士でお誘いの上、どうぞ！
頻度は選べますが、私たちは月2回。
たった月2回ですが、何もしていない人とは断然変わってきます！
私の中では、アラフォーは姿勢と肌と髪が命（しらんけど）。
20代と違って、化粧や服でどんなに着飾っても中身の美しさがバレやすいからです。
美容院や化粧品にはお金をかけても、姿勢には気を遣っていない人、多い気がします。
だからこそ、ぜひ姿勢改善に取り組んでもらいたいです。
▲贅肉もほどよく（？）ありますが、健康的でしょ？（自分で言う）
私も24時間常に姿勢がいいわけではありません。
でもピラティスを続けているおかげで、普段の生活の中で姿勢を意識する時間が増えるのです。
日々の心がけで、凛とした大人の美しさを手にいれませんか？
堺市東区にあるピラティススタジオ「FU-NA（フーナ）」の情報は下にまとめておきます。
気になった方は、InstagramのDMでご連絡どうぞ。
「ママオアシスを見た」と言っていただけるとスムーズですよ！
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