症状が出る前に準備を ! エクオール検査で自分の体を知る更年期対策
くみみん
まだ先のこと？症状が出る前に知っておこう更年期対策
更年期は誰にでも訪れるライフステージ。
「まだ先のこと」と思っていても、いざ症状が出てから慌てるより、今のうちに自分の体の特徴を知っておくことが大切です。
今回は更年期に関連する「メノポハンド」という新しい概念と、私、ライターくみみんが実際に試した「エクオール検査キット」についてご紹介します。
「メノポハンド」って知っていますか？
「メノポハンド」という言葉を知ったきっかけは夫でした。
両腕の指の第一関節が痛くなり、病院に行くと「へバーデン結節だろう」という診断がつきました。
調べると更年期に差し掛かる女性が「へバーデン結節」になりやすいということ。
夫の場合はパソコン作業などで、指を酷使したことで「へバーデン結節」になったようですが、そこから調べて行く中で「メノポハンド」にたどりつきました。
「メノポハンド」は更年期に女性ホルモン(エストロゲン)の減少が原因で起こる、手や指の痛み、こわばり、しびれ、変形などを総称する言葉です。
日本手外科学会が2022年に提唱した比較的新しい概念で、更年期の女性の多くが経験する症状に名前がついたことで、適切な治療やケアが受けやすくなりました。
メノポハンドに含まれる主な症状
●腱鞘炎(けんしょうえん：ばね指など)
●手根管症候群
●変形性関節症(へバーデン結節・ブシャール結節など)
これらの症状は、朝起きたときに手がこわばる、指が曲げにくい、ペットボトルの蓋が開けにくいといった日常生活での困りごとから始まることが多いです。
産後・授乳期の手指の痛みもエストロゲンの低下が原因
エストロゲンの急激な減少が起こるのは、更年期だけではないんです。
たとえば産後の授乳期には、妊娠中に高かったエストロゲン値が急激に元に戻ります。
このため、手指の痛みやこわばりは、更年期だけでなく、産後の授乳期などにも起こります。
産後、手の指や手首が痛くて赤ちゃんのケアがつらいという経験をされた方も多いのではないでしょうか。
こうした産後のエストロゲン減少はやがて落ち着きますが、更年期ではエストロゲンのない状態が長く続きます。
メノポハンドの治療
治療には以下のような方法があります。
●ホルモン補充療法
●エクオールの摂取
●装具の使用
●薬物療法
●重症の場合は手術
症状に気づいたら、整形外科や専門医に相談することをお勧めします。
エクオールって何？
メノポハンドの治療法にある「エクオール」を聞いたことがある人も多いと思います。
エクオールは、大豆イソフラボンの一種である「ダイゼイン」が、腸内細菌(エクオール産生菌)によって代謝されて作られる成分です。
女性ホルモンの「エストロゲン」と似た構造と働きを持つため、以下のような効果が期待されます。
●更年期症状の緩和
●肌の健康維持などの美容効果
●骨の健康維持
●動脈硬化の予防
ただし、エクオールには大きな特徴があります。
それは、作れる人と作れない人がいるということ。
日本人の約50％はエクオールを体内で作ることができないといわれています。
自分がエクオールを作れるかどうかは、検査をしないと分かりません。
そこで私は、実際に検査キットを購入して調べてみることにしました。
チェックは簡単 ! エクオール検査キットを試してみました ♪
今回私が購入したのは株式会社ミルイオンの検査キットです。
▲アマゾンショップページより引用
Amazonで手軽に購入できます。
価格は2980円(税込)で、自宅で簡単に検査ができる点が魅力。
エクオール検査の流れ
検査はとてもシンプル。
1. キットが届いたら、同封されている説明書をよく読む
2. 朝一番の尿を専用の容器に採取
3. 採取した尿を付属の容器にいれて密封
4. 返信用封筒に入れてポスト投函
たったこれだけです。
普段、大豆製品を日常的に食べていない人は、前日に豆腐なら半丁、納豆なら1パック食べてから尿を採取します。
採尿後は早めに郵送することが推奨されているので、週の前半に検査をするのがおすすめですよ。(新鮮な尿で検査してもらえるってことですね)
気になる結果は？？検査結果を公開します
約1週間後、検査結果が郵送で届きました。
結果シートには、エクオールの産生レベルが4段階で示されており、私の結果と今後のアドバイスが記載されていました。
検査の結果、私はエクオールを作る産生能力が低いタイプの人間でした！
レベルは4段階中レベル1で、ほとんどエクオールを産生できていませんでした。
併せてイソフラボン値の結果はというと、3段階中レベル2でイソフラボン値は平均以上でした。
私は、「材料（イソフラボン）は十分あるけど、それを最強形態（エクオール）に加工する職人（腸内細菌）がいない」という状態。
「非常に低い」という結果になり、がっかり。
ですが、改善はできます。
大豆製品を継続していくこと(納豆と豆腐は大好物)と、サプリの摂取も考えていこうかと思います。
現在、私は更年期の年齢にどっぷりはまっていますが、幸いなことにまだ明確な症状は出ていません。
しかし、症状が出てから対策するのではなく、症状のない今から準備しておくことが大切だと感じました。
まとめ
更年期は自分の体の特徴を知ることで、自分に合った対策を立てられます。
今回エクオールを作れないと知った私は、エクオールのサプリメントを利用する選択肢があります。
骨や関節の健康維持には、適度な運動をし、気になる症状があれば早めに受診することを心掛け、本番の更年期に向け心の準備ができました。
子育て世代のママだからこそ二の次になってしまう自分の体を、しっかりメンテナンスしていきましょう。
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