登録者数180万人以上！You Tube 人気チャンネル「B-life」のおすすめヨガストレッチ動画5選
こいちゃん
肩こり、腰痛、首コリ、頭痛、重だるい体・・・
体の疲れ、たまっていませんか？
お疲れさまがたまるその前に体をほぐすと楽になりますよ♪
今回は、ヨガストレッチのYou Tube 動画５選をご紹介します！
すき間時間に無料でできるのでママにおススメですよ！
「B-life」のYou Tube 動画でヨガ・ストレッチ
今回ご紹介するのは、ヨガ＆フィットネスブランド「B-life」の動画です。
「B-life」は、質の高いヨガやエクササイズの動画を、性別年代問わずすべての方に無料で提供しています。
２０１６年からはじまったYou Tubeのチャンネルは、チャンネル登録者数が４年間で１００万人超え！
現在は登録者数１８３万人で、２００万人に迫る大人気チャンネルとなっています。
▲「B-life」インストラクターのMariko（まりこ）さんと旦那様で映像クリエイターのTomoyaさん。ご夫婦で「B-life」を運営されています。「B-life」HPより
「B-life」のインストラクターはMariko（まりこ）さん。
ショートカットがよく似合う、笑顔が素敵なママです！
抜群のプロポーションを持つまりこさんですが、出産後なかなか骨盤が元に戻らず、体型の変化に悩んだ経験があるんです。
自分と同じように体型の悩みを持つ人は多いはず！ と立ち上げたのが「B-life」。
私自身も産後からまりこさんのヨガ・ストレッチをはじめましたが、毎日助けられています！
「B-life」の You Tube 動画はここがすごい！
①「B-life」インストラクターまりこさんのアドバイスが的確で満足度が高い！
「まりこさんのヨガがないと一日が成り立たない！」
「まりこさんのヨガをはじめてから体が楽になりました！」
You Tube のコメント欄には、よろこびや感謝の言葉がずらり！！
インストラクターのまりこさんの的確なアドバイスとやさしいインストラクションでポーズもとりやすいんです！
万年肩こりの私も、まりこさんのヨガをはじめて４ヵ月ほど経ちますが、からだの重さが全然違います！
「今日はまぁいいか！」
とサボった翌日は、「やっておけばよかった・・・」と後悔するほどからだの動きに差が出るんですよね。
朝はまりこさんのヨガではじまり、まりこさんのヨガで１日が終わるという視聴者も！
気持ちいいから毎日続けたくなります！
②「B-life」のヨガ・ストレッチは動画の種類が豊富
現在You Yubeのチャンネルで投稿されている動画の本数は650本！
からだをゆるめてストレッチするものから、お腹のくびれをつくるハードなエクササイズまで多彩です。
ヨガやストレッチ、と聞くと、
「ヨガのポーズって難しいしな・・・」
「からだかたいしな、私・・・」
私にはできない！とあきらめそうになることもありますが、大丈夫です！
からだがかたすぎて、長座の姿勢をしてもひざまでしか届かない、そんなかたい私でも気持ちよくできています！(笑)
初心者や体のかたい人から、もっと体を動かしたい中上級者の人まで幅広い視聴者に対応しています！
③「B-life」のヨガ・ストレッチは短時間でできる
１０～１５分で終わる動画が基本で、短時間でできるのも嬉しいです。
動画によってはタイマーや残り時間を出してくれるものもありますよ。
▲サクサク、ヨガやストレッチができます！
ゆっくりできるとき、時間がないけどしたいとき、シーンにあわせて選べるのもいいですね。
「B-life」のおすすめYou Tube 動画5選
それでは、数ある動画の中からおススメのものを紹介します！
①肩甲骨革命
【毎日10分】 首・肩・背中の凝りをほぐし、姿勢が良くなる肩甲骨ストレッチ #577
私は、頭痛で整体に行ったところ、抱っこのしすぎでひどい巻き肩になっていたことがわかったことがありました！
巻き肩になると鎖骨もかたまってしまい、首から上への血流が悪くなります。
それが頭痛にもつながってしまうんですね（涙）
そんな巻き肩にもきくのがこの肩甲骨革命！
肩甲骨周辺の筋肉をほぐしてあげることで、肩甲骨の可動域が広がります。
首コリや肩こりの解消、姿勢改善にもとても効果的ですよ。
②やさしい朝ヨガ
【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う #506
無理なポーズがいっさいなく、座ったままできるヨガ。
起きてすぐでき、ゆっくりと脳とからだを目覚めさせることができます。
一通りからだをのばすことができるので、血行が促進され、からだのめぐりがよくなりますよ。
③全身ストレッチ
こちらは、からだをゆるめるというよりは、もう少しからだを動かしたいときに最適。
全身を気持ちよく動かしながら、ポーズもいろいろととっていきます。
鳩のポーズを重点的にとるのですが、このポーズには嬉しい効果が！
柔軟性の向上・肩こり解消・姿勢改善・骨盤調整・呼吸機能の向上が期待できますよ。
④毎日１０分夜ストレッチ
【毎日10分 夜ストレッチ】 腰痛改善、疲労回復、安眠に効果的！ #523
眠りの質があがり、翌日の目覚めや疲れの取れ具合も格段に変わってくるヨガストレッチです。
疲れが溜まりやすい腰や背中まわり、脚のむくみもスッキリ解消！
私も寝る前の１０分間にこのヨガストレッチをするのが日課で、気持ちよく寝れています♪
⑤疲労回復ヨガ
【安眠ヨガ】 ぐっすり眠れる疲労回復ヨガ☆ その日の疲れはその日のうちに！ #397
全身が重だるくて、疲れた～と感じるときにおススメです！
骨盤を整えて、自律神経のバランスを整えやすくなるので、心もからだもスッキリします。
ゆっくりからだをのばせて、リラックスできるヨガです。
「B-life」のYou Tube動画で快適な毎日を！
気持ちよくからだがのばせたら毎日がもっとアクティブに過ごせますよね！
寒い時期だからこそ、からだをのばして自分を癒してあげてくださいね。
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