【ママの習い事】ストレッチや姿勢矯正で自律神経が整う!呼吸の教室@堺・北野田「スタジオオケラ」

おーこ おーこ

みなさん、呼吸を意識したことありますか?

 

呼吸って心身の健康にとても大事なんですよ。

 

今日は、心身ともに健康になれるレッスン「呼吸の教室」をご紹介します。

 

呼吸で心身ともに健康になろう!

 

「呼吸の教室」って、何それ?ですよね(笑)

 

「呼吸の教室」が開催されているのは、堺市東区北野田にある「スタジオケオラ」

 

心療内科「メリアクリニック」が運動療法の一環として開設した場所です。

 

心身の健康を目的としたスクールがいろいろ開催されています。

 

2019年10月に「呼吸の教室」もスタート。

 

私はオンラインで一度だけ参加したことがありますが、対面では今回が初めてです。

 

「呼吸の教室」はこんな方にオススメ

 

呼吸って意識しないでしょう?

 

当たり前にしているものだから、ほとんどの人は意識していないと思います。

 

私も日常、つい忘れてしまいます(笑)

 

でも、深く呼吸するってすごく大切なんです!

 

・自律神経を整えたい

・できるだけお薬に頼らずに心身共に健康に整えたい

・気分が沈みがちなので気分を前向きにしたい

・ストレス発散したい

・自分でストレス度をセルフチェックできるようになりたい

・10年後も20年後も心身共に元気でいたい

・坐禅を定期的にやりたいと思っている

・学校に行けていない

・引きこもりがち

・更年期症状で悩んでいる

・偏頭痛で悩んでいる

 

「呼吸教室」はこんな方におすすめです。

 

「呼吸の教室」ってどんな感じ?

 

「呼吸の教室」でやる内容は、もともとボイストレーニングの中にあるものです。

 

私はボイトレに月2回通っていますが、発声練習や歌の練習に入る前にストレッチをするんですよ。

 

体を柔らかくすることで、声が出るからです。

 

呼吸とストレッチ

 

まずは、呼吸にあわせてゆっくりとした動きのストレッチをします。

 

これは肩甲骨を動かしています。

 

 

肩甲骨は意外にかたくなっているので、結構痛いかもしれません。

 

ストレッチ

 

首を後ろにするストレッチは、少し痛いかも(笑)

 

よくスマホを見ることで、首が前屈みになっている人が多いそうです。

 

ストレッチ

▲ちなみに上の写真3枚は息子に撮ってもらいました。

 

ストレッチは参加者の身体の状況に応じて行います。

 

体の硬い柔らかい、運動の得手不得手はまったく関係ないし、運動制限がある方でも大丈夫ですよ。

 

丹田を鍛える呼吸トレーニング

 

これは丹田を鍛えています!

 

丹でん

 

丹田とは、おへその下あたりの部位のこと。

 

丹田って鍛えると自分の軸がしっかりするんですって。

 

私はどのストレッチも好きですが、丹田を鍛えるのが一番好きかも。

 

姿勢矯正ワーク

 

最後に姿勢矯正ワークをしていただきました!

 

かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁にくっつけて壁に立つと、姿勢がリセットされるそうです。

 

朝起きたときと寝る前に30秒ずつやってくださいね。

 

私は寝る前か朝のどちらかにしたり、気がついたときにするようにしています。

 

呼吸は学校でも教えてもらえないしお医者さんも指導してくれないので、キッカケがないとなかなか意識しません。

 

あなたも一度呼吸と向き合ってみませんか?

 

「呼吸の教室」詳細

 

<時間>

第2、4水曜日のAM10時半〜11時半

 

<場所>

堺市東区丈六183−56 藤本ビル 3階

メリアクリニック提携 スタジオケオラ

 

<内容>

①呼吸とストレッチ

②腹式呼吸トレーニング

③丹田を鍛える呼吸トレーニング

④坐禅タイム

 

<もちもの>

・動きやすい服装

・飲み物

・汗拭きタオル

 

<料金>

体験1回2500円

継続:月謝5000円

年会費:5000円

 

スタジオケオラ

関連記事