健康体操って、こんなに楽しい!

～体を動かして、心も体もいきいき元気に～

まず「健康体操」と聞いて、どんなものを思い浮かべますか？

・・・体操って逆立ちとか鉄棒とか？

いえいえ一般的な器械体操とは別物です。

健康体操とは、健康の維持・増進を目的に、筋力や柔軟性などを意識

しながら体を動かす運動のこと。ストレッチや筋力トレーニング、

有酸素運動などを組み合わせ、年齢や体力に合わせて取り組めるのが

特徴です。

どんなことをするの？

私たちの健康体操には、いろいろなメニューがあります。

アイソレーション：

首・肩・腰など、体の各部分を意識して動かし、体をほぐしながら

準備運動をします。

ストレッチ：

気持ちよく体を伸ばして、全身をゆっくりほぐします。

筋力トレーニング：セラバンドというゴムを使って全身の筋肉を

動かします。

バンドの張り具合を調整できるので、自分の力に合わせて無理なく

取り組めます。握る動作も加わるので握力も自然と付きます。

お手玉・ボール体操：遊び感覚を取り入れながら楽しみます。

実は、この時間が一番笑い声が起こることも！

うまくできても、できなくても、みんなで笑い合えるのが魅力です。

そして、これらのメニューを音楽のリズムに乗せて行うと、

自然と気持ちも弾みます。

あともう一つの楽しみは仲間と一緒に体を動かせること。

一人で運動するのとは違って、みんなで笑ったり、声を掛け合ったり。

体操の時間が、いつしか楽しみなひとときになっていきます。

まずは楽しむことから始めてみませんか？

運動が得意でなくても、体が硬くても大丈夫。

自分のペースで、できることから始めてみる。

楽しみながら体を動かすことが、いつのまにか生活の一部に

なっていたら素敵ですよね。

きっと、将来「あのとき始めておいて良かった！」

と思える日が来るかもしれません。